8 Rahasia Sukses Emas untuk Bisnis Kecil

[ad_1]

Menjalankan bisnis kecil sama sulitnya dengan trekking ke Mt. Everest tanpa silinder oksigen, praktik sebelumnya, dan panduan peta yang valid. Tantangannya hanya karena tidak ada aturan otentik yang dapat memimpin usaha kecil menuju kesuksesan sementara hambatan utama lainnya adalah: anggaran rendah, tenaga kerja terbatas, dan kurangnya sumber daya yang efisien. Tetapi sebagai pemilik usaha kecil, Anda harus menyelidiki kode sandi yang membantu Anda memecahkan kode pola-pola rahasia operasi startup yang sukses atau usaha kecil. Ini tidak hanya membantu Anda mempertahankan pertumbuhan Anda saat ini tetapi juga mengungguli perencanaan bisnis Anda untuk mencapai tujuan yang lebih tinggi. Ada beberapa saran berdasarkan pengalaman dunia nyata, yang dapat membantu Anda untuk memukul mata banteng.

1- Memanfaatkan kekuatan media sosial:

Saat ini, seluruh dunia berputar di sekitar media sosial dan jika Anda dapat menggunakan potensi penuhnya, itu dapat segera membantu Anda meningkatkan penjualan dan reputasi merek Anda dengan sumber daya dan upaya yang sangat minim. Situs jejaring sosial seperti Facebook, Twitter, dan LinkedIn, membantu Anda terhubung dengan skala besar pengguna, di mana Anda dapat langsung berinteraksi dengan mereka, sehingga memungkinkan Anda mengonversinya menjadi klien potensial Anda. Ini membentuk saluran dua arah yang tidak hanya memungkinkan Anda untuk menyampaikan pesan Anda tetapi juga, dengarkan apa yang diinginkan audiens target Anda, yang akhirnya berjalan jauh dalam meningkatkan dan mengembangkan bisnis Anda.

2- Penelitian dan analisis pesaing Anda:

Sebuah bisnis berubah menjadi sukses hanya jika berjalan pada beberapa fakta dan angka halus. Dan analisis persaingan adalah salah satu elemen terpenting dari proses tersebut. Analisis persaingan memberi tahu Anda kekuatan yang Anda perlukan untuk membangun merek Anda di pasar serta membantu mempersiapkan perencanaan bisnis Anda secara memadai sehingga Anda dapat menghindari kemungkinan kegagalan bisnis. Manfaat tambahan dari penelitian persaingan adalah memungkinkan untuk merancang dan mengembangkan produk yang lebih layak dan berorientasi pengguna yang pada akhirnya membantu Anda mencapai keunggulan kompetitif atas pasar saat ini.

3- Bekerja sesuai rencana Anda tetapi fleksibel juga:

Perencanaan yang efisien adalah peta jalan yang mendorong bisnis Anda ke puncak dalam jangka panjang dengan rute yang telah ditentukan. Itu selalu disarankan untuk tetap dengan perencanaan kami bahkan jika kami menghadapi beberapa rintangan saat menjalankan bisnis kami mengingat bahwa strategi dirancang setelah analisis mendalam. Dan tantangan sehari-hari seharusnya tidak membuat Anda berubah dengan apa pun yang Anda rencanakan. Para pemenang selalu mendukung rencana bisnis mereka tanpa menghiraukan tantangan yang berat, tetapi di sisi lain, bisnis yang sukses mengharuskan pemiliknya cukup fleksibel untuk menerima perubahan baru. Menyesuaikan ide-ide dan konsep-konsep baru tidak hanya membuat pemilik bisnis mengambil keputusan cerdas tetapi juga, menjaga perencanaan inti mereka utuh dan segar.

4- Gunakan materi informatif untuk membangun kepercayaan dan kesetiaan:

Internet adalah media terbaik untuk menjangkau khalayak luas dengan sedikit usaha, tetapi Anda harus ingat fakta bahwa sudah ada arus besar iklan dan dukungan di seluruh web. Jadi, apa yang bisa menjadi cara yang efisien untuk menciptakan kehadiran kita dengan dampak yang signifikan?

Pasti ada beberapa cara yang lebih baik untuk melakukannya seperti menggunakan materi online yang informatif seperti blog yang ditulis dengan baik, infografis yang dirancang dengan baik, video animasi yang menunjukkan beberapa keterampilan, dan lembar presentasi, dll. Mengikuti praktik semacam itu akan menarik massa besar untuk kami platform untuk belajar dan terlibat dengan kami, yang memberikan rasa kepercayaan dan akhirnya mengubahnya menjadi klien jangka panjang kami.

5. Pekerjakan kelemahan Anda:

Sebuah usaha kecil terdiri dari tim profesional berdedikasi terbatas, memiliki keahlian yang berbeda-beda di semua penjuru untuk menangani sebagian besar persyaratan bisnis. Usaha kecil, terkadang, berkompromi di beberapa area penting karena mereka tidak dapat mempekerjakan individu tertentu karena kurangnya anggaran. Agar bisnis Anda diposisikan di atas, jangan menanggung wilayah Anda yang tidak efisien. Terburu-buru dalam mempekerjakan profesional yang berpengalaman (s) sehingga semua bagian dari bisnis Anda api dengan intensitas yang sama.

6- Siap untuk merger dan akuisisi:

Bahkan setelah bekerja dengan potensi penuh Anda, Anda mungkin tidak menghasilkan kekuatan yang cukup untuk bersaing dengan para pesaing terkemuka. Usaha kecil lainnya dengan konsep yang sama mungkin menghadapi situasi yang sama. Temukan saja dan bergabung dalam pembicaraan untuk memeriksa kemungkinan merger untuk membentuk kekuatan gabungan, yang dapat memberikan kecepatan dan kekuatan yang diperlukan untuk mencapai tujuan bisnis umum. Merger memiliki sejarah panjang dan kaya dalam menghasilkan bisnis yang sukses, jadi jangan menghindarinya. Demikian pula, akuisisi bisnis adalah ide yang luhur untuk menyuntikkan lebih banyak kekuatan ke bisnis kita jika anggaran memungkinkan kita untuk melakukannya.

7 – Menjaga kualitas layanan selalu:

Layanan berkualitas adalah sumber paling penting yang membuat klien Anda untuk jangka waktu yang lebih lama dan menyebar umpan balik positif yang besar di massa, mengemudi di sejumlah besar klien baru. Ada lebih dari sekedar beberapa bisnis yang mencapai puncak hanya di basis pelayanan prima dan bahkan tanpa menghabiskan bom untuk iklan dan promosi bisnis. Sementara ada bisnis lain yang gagal total karena tidak memerhatikan kualitas layanan yang mereka berikan. Semua dalam semua, memiliki kualitas suara dari produk / jasa adalah kunci untuk berhasil dalam persaingan memotong leher hari ini.

8- Jangan menyerah:

Menjalankan bisnis yang sukses bukanlah permainan anak-anak karena memerlukan banyak keberanian, keberanian, dan kemampuan mengambil risiko. Kadang-kadang, mengguncang ambisi Anda ketika melalui beberapa tambalan kasar, dan Anda harus memiliki hasrat yang membara di dalam diri Anda untuk membuatnya tetap hidup. Menjaga kesabaran juga merupakan karakter penting yang harus dimiliki pemilik usaha kecil, seperti pembentukan bisnis dan menaiki tangga kesuksesan, menuntut untuk menunggu jangka waktu yang panjang. Jadi, sebagai pemilik bisnis, Anda perlu menanamkan sikap tidak pernah menyerah untuk melihat impian Anda menjadi kenyataan !!

Menyimpulkannya, meskipun poin yang disebutkan di atas tidak sepenuhnya mudah ditembus tetapi ya, mengikuti poin-poin ini pasti akan membantu Anda untuk menjadi pemilik bisnis kecil yang cerdas yang dapat menentang semua tantangan dan berada di puncak persaingan. Tentu saja, kemungkinan keberhasilan atau kegagalan bisnis Anda sepenuhnya bergantung pada perencanaan dan pelaksanaan Anda.

[ad_2]

8 Tips Untuk Makan Sehat Saat Bepergian

[ad_1]

Jika Anda bepergian untuk bekerja atau bersenang-senang, Anda tahu bahwa makanan sehat terkadang sulit didapat. Atau setidaknya saya harus mengatakan ada begitu banyak godaan di luar sana sehingga pilihan yang sehat tampak sedikit dan jauh di antara keduanya. Sedang dipersiapkan adalah 75% dari pertempuran ketika datang untuk makan sehat saat bepergian. Ini jelas membutuhkan sedikit perencanaan dan strategi nutrisi khusus. Untungnya, Anda dapat mengikuti rencana makan sehat Anda dengan sedikit kerja ekstra. 8 tips untuk makan sehat saat bepergian ini memberikan beberapa ide yang kuat untuk tetap di jalur saat bepergian.

1. Lokasi – Ketika Anda memilih tempat tinggal, itu semua tentang lokasi. Misalnya Anda bepergian untuk bekerja dan Anda akan berada di lokasi yang sama setidaknya selama beberapa hari. Menemukan titik yang dekat dengan sumber daya yang sehat adalah kuncinya. Adakah toko kelontong di dekatnya yang dapat Anda tuju untuk camilan dan / atau makanan sehat? Adakah kafe atau restoran sehat dalam jarak berjalan kaki yang dapat Anda hentikan untuk makan? Sangat mudah untuk membuat alasan bahwa Anda tidak bisa makan sehat saat di jalan jika tidak ada pilihan yang baik di sekitar Anda. Jangan jadikan itu alasanmu. Pilih setulus yang Anda bisa untuk mempersiapkan diri untuk sukses.

2. Akomodasi dengan Dapur atau Dapur – Salah satu cara terbaik untuk memastikan makan sehat saat bepergian adalah memiliki akses ke beberapa jenis dapur. Perpanjangan tinggal hotel, liburan dan Air B & B adalah semua pilihan bagus jika nyaman ke lokasi Anda. Jika dapur tidak tersedia, memiliki kulkas di kamar hotel Anda untuk beberapa pilihan yang sehat adalah alternatif yang bagus. Intinya adalah bahwa jika Anda memiliki dapur atau lemari es, Anda memiliki kemampuan persediaan dengan makanan ringan yang baik dan makanan yang mudah. Hal-hal seperti buah dan sayuran segar, air kemasan, keju cottage, yoghurt yunani, kacang, selai kacang alami, ayam rotisserie dan ikan kaleng adalah pilihan fantastis yang mudah disimpan dan tidak memerlukan banyak persiapan untuk membuat makanan cepat saji. atau camilan.

3. Pengiriman Barang Sebelum – Strategi lain adalah mengirimkan barang kering favorit Anda ke lokasi Anda sebelumnya. Bubuk protein, kacang, kacang, tuna kaleng, roti, dan oat masak cepat adalah semua barang yang dapat Anda kirim sebelum kedatangan Anda sehingga Anda memiliki beberapa pilihan sehat yang menunggu untuk Anda.

4. Carry A Cooler – Tote makanan kesehatan Anda dengan Anda. Sisakan pendingin yang penuh dengan camilan sehat favorit Anda, sandwich, air kemasan, dan apa pun yang Anda butuhkan untuk hari itu. Opsi ini berfungsi dengan baik jika Anda dapat berkendara ke lokasi Anda dan membawa pendingin Anda bersama Anda. Jika Anda terbang, Anda akan membutuhkan pendingin yang bisa dilipat untuk dikemas dalam koper Anda.

5. Penelitian Restoran Di Area – Lakukan riset Anda sebelum Anda pergi. Bahkan jika Anda memiliki akses ke dapur atau lemari es, Anda mungkin masih ingin atau perlu makan untuk beberapa kali makan. Cari tahu restoran apa di daerah tersebut dan menu mana yang menawarkan opsi sehat yang menarik bagi Anda. Anda dapat merencanakan perjalanan ke salah satu restoran ini dan tahu apa yang akan Anda makan ketika Anda berjalan di pintu.

6. Bubuk Protein – Protein seringkali merupakan hal yang paling sulit didapat. Makan sehat di perjalanan menjadi lebih mudah jika Anda bisa membawa bubuk protein bersama Anda. Bahkan itu adalah cadangan, Anda tahu Anda memiliki sumber protein yang baik untuk pergi jika Anda tidak dapat menemukan opsi yang layak. Terkadang strategi makan sehat Anda mungkin membutuhkan penggunaan kombinasi opsi. Misalnya, menemukan buah dan sayuran mungkin mudah tetapi mengambil sumber protein mungkin cukup mahal. Dalam kasus-kasus tertentu, bubuk protein dapat mengisi celah.

7. Supergreen Supplement – Sering kali sangat sulit untuk mendapatkan jumlah sayuran yang benar ketika bepergian. Ini adalah waktu yang tepat untuk memasukkan suplemen hebat seperti Amazing Grass, Green Defense, atau Greens +. Suplemen hanyalah itu – cara untuk melengkapi diet Anda. Meskipun ini tidak menjadi andalan Anda untuk mendapatkan sayuran, itu selalu dapat digunakan sebagai cara untuk meningkatkan asupan mikronutrien Anda dan mendapatkan beberapa sayuran ke dalam diet Anda.

8. Bawa Makanan Ringan Buatan Sendiri – Bawa camilan buatan sendiri yang tidak mudah rusak bersama Anda. Granola atau bar protein buatan sendiri, protein muffin, keripik kale, dan granola buatan sendiri atau campuran jejak adalah pilihan yang bagus untuk Anda bawa. Jika Anda memiliki makanan sehat bersama Anda, kemungkinan besar Anda akan memakan makanan sehat itu daripada mencari barang-barang bermutu rendah.

Jika Anda akan memperhatikan (atau mungkin Anda sudah memilikinya), tema umum di sini adalah bahwa Anda perlu dipersiapkan. Jika Anda berkomitmen untuk tujuan penurunan berat badan, tujuan kesehatan atau hanya ingin memastikan Anda makan makanan berkualitas baik, Anda harus menyiapkan diri untuk sukses. Makan sehat saat bepergian benar-benar bisa dilakukan tetapi memang membutuhkan sedikit perencanaan dan strategi untuk membuatnya bekerja.

[ad_2]

Top 8 Hadiah Untuk Keluarga Anda Untuk Membuat Ikatan Anda Kuat

[ad_1]

Tidak ada yang dapat menyangkal betapa pentingnya keluarga bagi semua orang. Ini adalah keluarga yang menyediakan kebutuhan dasar dan kebutuhan bagi seorang individu sejak ia dilahirkan. Keluarga menyediakan Anda semua jenis dukungan dan sekuritas yang Anda butuhkan saat tumbuh dewasa. Kenyataannya, keluarga bertanggung jawab menjadikan Anda orang seperti Anda hari ini. Jadi, sangat penting untuk melakukan sesuatu untuk keluarga Anda sebagai imbalannya. Memberi mereka sesuatu selama acara dapat membuat mereka merasa penting. Berikut adalah ide-ide tentang delapan hal yang dapat Anda pertimbangkan untuk diberikan kepada keluarga Anda.

  1. Liburan Keluarga: Liburan adalah tentang relaksasi dan menghabiskan waktu dengan orang-orang dekat dan sayang Anda. Jadi mengapa tidak membuat rencana seperti itu dengan keluarga Anda? Ini akan memperkuat ikatan di antara anggota keluarga dan juga akan memberikan ruang lingkup untuk menjelajahi daerah baru bersama. Jadi, rencanakan liburan bersama keluarga Anda dan lihat senyum di wajah mereka.
  2. Kolase Keluarga: Hampir tidak ada orang yang tidak suka mengambil foto. Anda dapat menangkap momen-momen kecil dan indah dalam hidup Anda dalam foto-foto indah. Untuk membuatnya lebih istimewa, Anda dapat mengambil ini dari album Anda dan mengubahnya menjadi kolase. Pastikan kolase ini berisi setiap peristiwa kecil yang mengesankan dari keluarga Anda dan semua anggota keluarga Anda termasuk di dalamnya. Anda dapat membingkai kolase dan menghias dinding dengan ini. Tidak ada yang bisa menjadi hadiah yang lebih baik dari ini.
  3. Kartu Buatan Tangan: Apakah itu ulang tahun atau ulang tahun atau acara lainnya, orang biasanya memberikan kartu readymade kepada orang lain. Dengan begitu banyak perusahaan mendesain kartu untuk setiap kesempatan dan upacara, tidak ada kelangkaan kartu yang indah di toko-toko. Tapi kartu buatan tangan memiliki sesuatu yang berbeda di dalamnya. Anda dapat membuat kartu ini untuk setiap anggota keluarga Anda dan mendesainnya sesuai dengan kartu favorit mereka. Ini akan disayangi oleh mereka selamanya.
  4. Pohon keluarga: Kedengarannya inovatif, bukan? Anda dapat membuat pohon keluarga dengan memasukkan semua anggota keluarga Anda. Untuk membuatnya menyenangkan, Anda dapat menambahkan foto-foto mereka juga. Juga, jangan lewatkan generasi Anda sebelumnya. Ini juga akan membantu anak-anak Anda untuk mengingat dan mengidentifikasi pendahulu mereka dan akan menanamkan di antara mereka kebiasaan untuk menghormati orang yang lebih tua.
  5. Mug Kopi Pribadi: Dengan kemudahan teknologi baru-baru ini, Anda bisa mendapatkan barang-barang pribadi dengan foto Anda di dalamnya. Anda dapat memberikan hal-hal seperti itu kepada anggota keluarga Anda juga. Salah satu hal pertama yang dilakukan setiap orang di pagi hari adalah menghirup kopinya bersama anggota keluarga. Jadi mengapa tidak mendapatkan mug kopi pribadi untuk anggota keluarga Anda dengan pesan manis pada mereka? Ini akan membuat mereka merasakan betapa Anda peduli terhadap mereka.
  6. Tiket film: Meskipun gagasan memiliki liburan keluarga telah disebutkan sebelumnya, tidak mungkin untuk pergi selama beberapa hari dalam jadwal padat ini. Jadi Anda dapat mengajak keluarga Anda keluar untuk menonton film yang dapat diikuti dengan makan malam. Rencana semacam itu sangat bagus untuk akhir pekan.
  7. Bunga-bunga: Dengan aroma manisnya, bunga bisa memenangkan hati semua orang. Selain itu, juga terlihat bagus di vas yang hidup. Anda dapat mempertimbangkan memberikan bunga kepada keluarga Anda yang hanya akan dicintai oleh mereka.
  8. Cokelat: Semua orang suka cokelat. Ini adalah sesuatu di mana orang-orang dari semua kelompok umur dalam keluarga dapat dengan mudah menggali. Satu hal terbaik tentang cokelat adalah bahwa ia tersedia dengan sangat mudah. Anda juga bisa mendapatkan cokelat yang disesuaikan sesuai preferensi Anda. Agar lebih inovatif, Anda dapat menambahkan pesan indah untuk setiap anggota sebagai pembungkus.

Dengan upaya kecil terhadap keluarga Anda, Anda dapat membawa mereka lebih dekat satu sama lain yang akan membuat ikatan kuat. Anda tidak perlu menunggu kesempatan khusus untuk memberi mereka sesuatu. Anda dapat membuat mereka merasa lebih istimewa dengan kejutan mengatur hadiah. Jadi mulailah merencanakan sesuatu yang spesial untuk keluarga Anda mulai hari ini saja.

[ad_2]

8 Prinsip Pelatihan Utama Untuk Pelatihan Kebugaran dan Olahraga

[ad_1]

8 Prinsip Pelatihan adalah pedoman berbasis penelitian yang dapat membantu Anda mempercepat kemajuan pelatihan dan mengoptimalkan hasil Anda. Mengetahui bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ini memberi Anda dasar yang terdidik di mana Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang merancang program pelatihan kebugaran atau olahraga Anda. Prinsip-prinsip itu juga dapat membantu Anda mengevaluasi keunggulan peralatan kebugaran dan layanan pelatihan pribadi.

Semua prinsip saling melengkapi. Untuk hasil terbaik, mereka harus diterapkan dalam konser di setiap tahap pelatihan.

1. Prinsip Spesifitas menunjukkan bahwa tubuh Anda akan melakukan penyesuaian sesuai dengan jenis latihan yang Anda lakukan dan pada otot yang sama yang Anda latih. Cara Anda melatih menentukan apa yang Anda dapatkan.

Prinsip ini memandu Anda dalam merancang program pelatihan kebugaran Anda. Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, Anda akan menyusun program menyeluruh yang membangun daya tahan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda ingin membangun ukuran bisep Anda, Anda akan meningkatkan beban berat pada ikal bisep dan latihan terkait.

2. Prinsip Kelebihan Beban menyiratkan bahwa Anda harus terus meningkatkan beban latihan karena tubuh Anda beradaptasi seiring waktu. Karena tubuh Anda membangun dan menyesuaikan dengan rejimen pelatihan yang ada, Anda harus secara bertahap dan sistematis meningkatkan beban kerja Anda untuk peningkatan yang berkelanjutan.

Panduan yang diterima secara umum untuk latihan beban adalah meningkatkan resistensi tidak lebih dari 10% per minggu. Anda juga dapat menggunakan persentase maksimum atau perkiraan tingkat kinerja maksimum dan bekerja dalam zona pelatihan target sekitar 60-85% dari maksimum. Ketika kinerja maksimal Anda meningkat, beban pelatihan Anda juga akan meningkat.

3. Prinsip Pemulihan aset yang Anda harus mendapatkan istirahat yang cukup antara latihan untuk memulihkan diri. Seberapa banyak istirahat yang Anda butuhkan tergantung pada program pelatihan Anda, tingkat kebugaran, diet, dan faktor lainnya.

Umumnya, jika Anda melakukan latihan total berat badan tiga hari per minggu, istirahatkan setidaknya 48 jam di antara sesi. Anda dapat melakukan cardio lebih sering dan pada hari-hari berturut-turut dalam seminggu.

Seiring waktu, terlalu sedikit pemulihan dapat menghasilkan tanda-tanda overtraining. Waktu pemulihan yang terlalu lama dapat menyebabkan efek detraining.

4. Prinsip Kebalikannya mengacu pada hilangnya kebugaran yang terjadi setelah Anda berhenti berlatih. Pada waktunya, Anda akan kembali ke kondisi pra-pelatihan Anda. Prinsip biologis penggunaan dan tidak digunakan mendasari prinsip ini. Secara sederhana, Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan itu.

Sementara waktu pemulihan yang cukup sangat penting, mengambil istirahat panjang menghasilkan efek detraining yang mungkin terlihat dalam beberapa minggu. Tingkat kebugaran yang signifikan hilang dalam waktu yang lebih lama. Hanya sekitar 10% dari kekuatan hilang 8 minggu setelah pelatihan berhenti, tetapi 30-40% dari daya tahan hilang dalam periode waktu yang sama.

Prinsip Kebalikan tidak berlaku untuk keterampilan. Efek dari menghentikan latihan keterampilan motorik, seperti latihan beban dan keterampilan olahraga, sangat berbeda. Koordinasi muncul untuk menyimpan dalam memori motor jangka panjang dan tetap hampir sempurna selama beberapa dekade. Keterampilan yang pernah dipelajari tidak pernah dilupakan.

5. Prinsip Variasi menyiratkan bahwa Anda harus secara konsisten mengubah aspek latihan Anda. Variasi pelatihan harus selalu terjadi dalam rentang yang selaras dengan arah pelatihan dan sasaran Anda. Memvariasikan latihan, set, repetisi, intensitas, volume, dan durasi, misalnya, mencegah kebosanan dan mendorong perbaikan yang lebih konsisten dari waktu ke waktu. Program pelatihan terencana yang dirancang secara bertahap menawarkan variasi yang terintegrasi untuk latihan, dan juga mencegah overtraining.

6. Prinsip Transfer menunjukkan bahwa kegiatan olahraga dapat meningkatkan kinerja keterampilan lain dengan elemen umum, seperti keterampilan olahraga, tugas kerja, atau latihan lainnya. Misalnya, melakukan squat eksplosif dapat meningkatkan lompatan vertikal karena kualitas gerakan umum mereka. Tapi pengangkatan mati tidak akan bisa ditransfer dengan baik ke marathon renang karena kualitas gerakan mereka yang sangat berbeda.

7. Prinsip Individualisasi menunjukkan bahwa program pelatihan kebugaran harus disesuaikan untuk perbedaan pribadi, seperti kemampuan, keterampilan, jenis kelamin, pengalaman, motivasi, cedera masa lalu, dan kondisi fisik. Sementara prinsip umum dan praktik terbaik adalah panduan yang baik, kualitas unik setiap orang harus menjadi bagian dari persamaan latihan. Tidak ada satu ukuran cocok untuk semua program pelatihan.

8. Prinsip Keseimbangan adalah konsep luas yang beroperasi pada berbagai tingkat hidup sehat. Ini menunjukkan bahwa Anda harus mempertahankan campuran latihan, pola makan, dan perilaku sehat yang tepat. Jatuh dari keseimbangan dapat menyebabkan berbagai kondisi (mis., Anemia, obesitas) yang memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Singkatnya, itu menunjukkan segala sesuatu di moderasi.

Jika Anda pergi ke ekstrem untuk menurunkan berat badan atau membangun kebugaran terlalu cepat, tubuh Anda akan segera merespon. Anda bisa mengalami gejala overtraining sampai Anda mencapai keseimbangan latihan yang sehat yang bekerja untuk Anda.

Untuk latihan kebugaran, keseimbangan juga berlaku untuk otot. Jika otot lawan (misalnya, paha belakang dan paha depan di kaki atas) tidak diperkuat dalam proporsi yang tepat, cedera dapat terjadi. Ketidakseimbangan otot juga berkontribusi terhadap tendinitis dan deviasi postural.

Simpanlah 8 Prinsip Pelatihan ini dalam pikiran saat Anda mendesain dan melaksanakan program pelatihan kebugaran Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat keputusan latihan yang bijaksana sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda lebih cepat dengan usaha yang lebih sia-sia.

[ad_2]

Menulis Untuk Bisnis – 8 Bagian dari Surat Bisnis Pribadi

[ad_1]

Apa itu surat bisnis pribadi? Ini adalah surat yang ditulis oleh individu dan dikirim ke perusahaan, bisnis, atau lembaga pemerintah. Ini lebih formal daripada surat atau catatan pribadi.

Ada delapan bagian untuk surat bisnis pribadi sebagai berikut:

  1. Alamat pengembalian: ini alamat Anda, jangan sertakan nama Anda, dan cantumkan alamat jalan Anda, nomor apartemen jika berlaku jalur 2, kota Anda, negara bagian dan kode pos semuanya dalam satu baris. Jelaskan nama lengkap kota dan negara bagian (Kantor Pos Resmi Singkatan juga dapat diterima) dan tambahkan kode pos. Catatan: jika Anda mengetikkan huruf di kop surat yang sudah termasuk alamat, bagian ini tidak diperlukan.
  2. Tanggal: Masukkan hari ini pada baris berikutnya. Jelaskan bulan penuh, koma, tanggal, koma, dan tahun dalam 4 angka seperti "2011"
  3. Surat Alamat: Daerah ini memiliki siapa surat itu dikirim ke dan alamat lengkap mereka. Tuliskan nama lengkap seseorang di baris pertama: Alamat jalan berjalan di baris berikutnya atau dua sesuai kebutuhan. Tuliskan nama lengkap kota, Singkatan Pos untuk Negara diikuti dengan kode pos.
  4. Salam: Ini adalah ucapan resmi. Biasanya "Dear" diikuti oleh judul resmi, yaitu: Mr., Mrs., Miss, Dr., atau Reverend. Jika Anda menulis kepada seorang wanita dan tidak tahu status bela diri atau judul yang ia lebih suka "Ms." Bisa diterima. Ikuti judul dengan nama lengkap atau hanya nama belakang.
  5. Tubuh: Ini adalah bagian paling penting dari surat Anda. Gunakan paragraf dengan benar. Singkat dan langsung ke titik sehingga penerima cepat mengetahui tujuan dari surat Anda. Berikan detail yang cukup, tetapi jangan gunakan lebih banyak kata dari yang dibutuhkan.
  6. Tutup Pelengkap: Gunakan frasa seperti "Hormat kami," atau "Hormat Anda benar". Gunakan huruf besar pada huruf pertama dari kata pertama, huruf kecil untuk kata kedua diikuti dengan koma.
  7. Nama pengirim: Di sinilah nama Anda pergi, lewati empat spasi antara penutup komplementer dan nama Anda yang diketik. Gunakan nama depan dan belakang Anda. Setelah mencetak surat itu, tandatangani nama Anda di antara tutup pelengkap dan nama Anda yang diketik.
  8. Lampiran: Jika Anda memasukkan dokumen apa pun dengan surat itu, seperti resume, contoh produk, atau dokumen penjelasan lainnya, tunjukkan bahwa ada lampiran dengan mengetik "Enclosure (s)" satu baris di bawah penutupan. Anda dapat mencantumkan setiap lampiran menurut nama, ini adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa penerima tahu persis apa yang ada di dalam amplop.

Ini adalah bagian dan urutan surat bisnis pribadi. Diasumsikan bahwa Anda secara pribadi mengetik surat ini sendiri, jadi tidak perlu untuk inisial pengetik.

[ad_2]

8 Gadget Digital Cerdas untuk Memiliki di 2018

[ad_1]

Sekali waktu, berada di mobil Anda digunakan untuk menjadi tindakan soliter. Hari ini, ada ribuan gadget onboard yang dapat Anda gunakan untuk tidak hanya membuat drive Anda lebih mudah, tetapi juga lebih menyenangkan. Apakah Anda ingin tetap terhubung, meningkatkan visibilitas Anda atau menjalankan diagnostik onboard, ada banyak gadget bagus yang dapat Anda gunakan. Dalam artikel ini kita melihat beberapa gadget paling pragmatis dan petualang yang tersedia di pasaran saat ini.

1 Dash Cam

Dalam hal gadget pragmatis, tidak ada yang lebih berguna daripada dashcam. Dashcam dapat digunakan untuk merekam perjalanan harian Anda, yang berguna tidak hanya jika Anda mengambil rute yang indah, tetapi jika Anda mengalami kecelakaan juga. Model seperti Nextbase Dash Cam 212 dan Apachie G30 Dual Dash menawarkan cara yang terjangkau untuk menjaga Anda terlindungi secara hukum dan untuk membantu menangkap beberapa rekaman pembunuh juga.

2 Bluetooth

Jika Anda pernah menggunakan smartphone maka kit Bluetooth untuk mobil Anda adalah salah satu investasi gadget paling sehat yang pernah Anda buat. Kit Bluetooth yang dibuat oleh perusahaan seperti Belkin memungkinkan Anda menghubungkan ponsel Anda dengan mobil Anda dan berinteraksi dengan kontak Anda secara gratis. Ini berarti lain kali Anda mendapat panggilan, Anda akan dapat menjawab tanpa harus melewatkan panggilan, atau menepi ke sisi jalan!

3 Pelacak GPS

Sistem GPS seluler mungkin merupakan gadget yang paling umum ditemukan di kendaraan modern. Setiap hari jutaan komuter menggunakan GPS untuk menavigasi jalan mereka untuk bekerja, tetapi tidak banyak menggunakan pelacak GPS. Pelacak GPS dapat dihubungkan ke ponsel cerdas Anda untuk membuat Anda tetap mengetahui lokasi kendaraan Anda. Perusahaan seperti Spy Tec menawarkan pelacak yang terjangkau untuk membantu Anda memastikan mobil Anda tidak dicuri!

4. Hotspot Wifi Seluler

Jika Anda adalah pengguna data 4G, gadget berikutnya ini sangat cocok untuk Anda. Kotak hotspot WiFi seluler akan memungkinkan Anda mentransfer mobil ke router seluler! Model entry-level. Namun, perlu dicatat bahwa Anda harus membayar data setiap bulan jadi periksa untuk melihat seberapa mahal penyedia Anda sebelum membeli.

5. Kamera belakang

Kamera pandangan belakang adalah salah satu pembelian terbaik jika Anda ingin meningkatkan kemampuan manuver Anda di jalan. Dengan gadget ini, Anda dapat memasang kamera di atas plat belakang Anda, yang kemudian akan melakukan streaming rekaman langsung ke ponsel Anda. Dengan cara ini Anda dapat memeriksa apa yang ada di belakang Anda tanpa menjerat leher Anda!

6 Pengisi Daya Mobil USB

Menjaga ponsel Anda dibebankan selama drive panjang bisa menjadi mimpi buruk di kali, tetapi dengan charger USB mobil Anda dapat menyimpan telepon Anda dibebankan bahkan jika Anda tidak memiliki port USB di dalam kendaraan Anda.

7 Adaptor Mobil Cerdas

Ketika datang ke pemeliharaan ada beberapa gadget yang dapat mencocokkan adaptor mobil pintar. Adaptor mobil pintar adalah mesin yang dapat dicolokkan ke mobil Anda untuk menghasilkan data tentang kendaraan Anda. Aplikasi seperti Otomatis dapat digunakan untuk menjalankan diagnostik dan memeriksa masalah dengan mobil Anda. Demikian juga adaptor Cloud CarLock akan memberitahukan kontak Anda jika Anda mengalami kecelakaan! Adaptor mobil pintar adalah salah satu cara terbaik untuk berinteraksi dengan kendaraan Anda saat mengemudi.

8. Aplikasi Seluler

Terakhir, ada banyak aplikasi seluler di luar sana yang dapat digunakan, didengarkan, dan berinteraksi dengan pengemudi saat bepergian. Jika Anda ingin menggunakan ponsel Anda sebagai GPS, Google Maps adalah tempat yang bagus untuk memulai, tetapi itu tidak semua. Anda juga dapat menggunakan aplikasi yang bagus seperti Openbay untuk mengumpulkan kutipan dari garasi di area Anda jika Anda mengalami kerusakan. Demikian juga, aplikasi seperti BBM memungkinkan pengguna untuk melacak konsumsi bahan bakar dan ekonomi bahan bakar secara keseluruhan.

[ad_2]

8 Tinju Dasar Tinju Barat

[ad_1]

Olahraga tinju barat telah memiliki banyak penggemar sejak awal abad ke-19 di Amerika. Bahkan ketika pertandingan pertempuran publik yang diselenggarakan masih dianggap sebagai kejahatan yang bisa dihukum oleh waktu di penjara dan denda mereka menarik segerombolan penonton. Tapi sekali lagi, siapa yang tidak suka pertarungan yang baik?

Pertarungan saat itu terlihat sangat berbeda dari pertarungan yang sekarang. Selama bertahun-tahun lebih banyak ilmu dan penelitian telah dilakukan, ke dalam gerakan dan kebugaran manusia. Postur tegak dengan tangan rendah yang membuat awal tinju mudah diidentifikasi telah berubah selama bertahun-tahun.

Pada abad 21, para pejuang tampak lebih cair, lebih agresif, dan dalam posisi berjongkok. Kaki ditekuk, berat badan maju dengan jari-jari kaki. Tidak seperti para pejuang masa lalu, hari ini, seorang petarung hari ini menggunakan tangannya serta bahu untuk mengaburkan dan melindungi jalan yang mengarah tepat ke "pencium", atau "tombol".

Senjata utama pejuang terus menjadi tangannya, sementara mereka juga menggunakan banyak memegang, mendorong, dan bersandar pada strategi untuk menjatuhkan lawan mereka. Dengan senjata-senjata itu, biasanya ada gudang dari 8 pukulan khusus yang akan dikembangkan oleh pejuang yang baik. Dari delapan pukulan ini ada serangkaian "kombinasi" luar biasa yang dapat dilemparkan saat ia mencoba melewati pertahanan lawan di sudut yang berlawanan.

Daftar ini adalah deskripsi singkat tentang 8 pukulan tinju itu:

  1. "The Jab". Pukulan ini terlempar dari tangan utama. Ini cepat, kadang-kadang kuat dan digunakan baik untuk "menjauhkan lawan dari Anda", atau untuk menilai jaraknya saat menyiapkan pukulan kekuatan.
  2. "Persimpangan". Pukulan ini dari tangan belakang dan merupakan pukulan kekuatan lurus. Biasanya digunakan sebagai counter ketika lawan melempar pukulan dari sisi yang berlawanan.
  3. "The Hook To The Jaw". Pukulan ini berasal dari tangan utama dari samping sambil menjaga siku Anda tertekuk. Tujuannya adalah untuk berkeliling pertahanan dan terhubung dengan sisi wajah lawan. Hook membawa banyak kekuatan knock out.
  4. "Hook Belakang". Mirip dengan sebelumnya, karena pukulan ini berasal dari belakang, itu biasanya digunakan sebagai pukulan balasan ketika lawan telah "membiarkan dirinya terbuka". Targetnya bisa menjadi kepala dan juga tubuh.
  5. "Kait Utama ke Tubuh". Sekali lagi, dari tangan utama "mengaitkan" ke dalam tubuh. Targetnya sebagian besar tulang rusuk atau ginjal. Pukulan khusus ini sangat menghancurkan sehingga ketika mendarat dengan sukses, telah berakhir, banyak pertarungan dengan lawan masih sadar.
  6. "The Overhand Punch". Pukulan ini adalah kekuatan pukulan juga. Itu berasal dari tangan belakang. Ini mirip dengan salib, namun, itu memiliki gerakan lengkung kecil untuk itu. Tujuan dari pukulan ini adalah melewati lawan yang menargetkan wajah lawan. Bayangkan bentuk pitcher baseball dan Anda akan memiliki konsep dasar.
  7. "Pukulan Tangan Utama". Pukulan atas digunakan saat para petarung mendekat. Objek pukulan ini adalah untuk pergi di bawah dan di belakang pertahanan dan mendarat di dagu atau "solar plexus" lawan. Yang pertama adalah pukulan KO sementara yang kedua adalah pukulan "knock the wind out of you" yang membentuk pukulan knockout.
  8. "Punggung Belakang Belakang". Sangat mirip dengan sebelumnya. Sama efektifnya, tetapi, membawa sedikit kekuatan. Ini karena kaki belakang tidak dalam posisi untuk menghasilkan sebanyak kekuatan ke atas sebagai kaki utama.

Daftar 8 pukulan ini adalah apa yang kebanyakan petinju gunakan sebagai senjata mereka melawan lawan mereka. Siapa pun dapat menggunakannya dan mereka tidak harus menjadi petinju. Latihan yang konsisten adalah latihan tubuh bagian atas yang sangat baik yang memiliki banyak kelebihan. Tidak sedikit yang membangun otot sekaligus membakar kalori.

[ad_2]